Ortoosit: polvituet, nilkkatuet trailiin ja juoksuun

Ortoosit: polvituet, nilkkatuet trailiin ja juoksuun - välttämätön varuste loukkaantumisten välttämiseksi

Ei kukaan ole turvassa loukkaantumisilta, edes lyhyellä trail -reitillä Gavarniessa! Vaikka juoksu ei ole varsinaisesti kontaktiharrastus, se on silti vaativa ja vaarallinen aktiviteetti. Liitoksesi ovat usein ensimmäisiä uhreja, kun harjoittelet juoksua tai treenaat liian intensiivisesti. Jos haluat mennä pitkälle tai vain nauttia parhaalla mahdollisella tavalla trails -reiteistäsi, on tärkeää valita sopiva trail-varustus ja huolehtia kehostasi. Muista, että jos kohtelet sitä oikein, se kiittää sinua! Toisaalta, jos laiminlyöt sen etkä ota aikaa palautumiseen, altistat itsesi ennemmin tai myöhemmin vakaville terveysongelmille. Kehosi on pitkäaikainen investointi, ei uhkapeli tulevaisuudessa! Ensimmäinen asia, joka on tehtävä loukkaantumisen ehkäisemiseksi tai sen pahenemisen estämiseksi, on kuunnella kehoasi. Kukaan ei tunne sitä paremmin kuin sinä. Tunnet sen vahvuudet, mutta tiedä myös, milloin on tarpeen pysähtyä. Rohkeus ja taisteluhenki ovat olennainen osa urheilijaelämääsi, mutta loukkaantuneena jatkaminen on turhaa sinnittelyä. Juoksun innokkaana harrastajana treenaat usein ja pitkään. Miten voit moittia itseäsi siitä, että teet sitä, mitä rakastat? Muista kuitenkin, että jokaisella askeleella, liitoksiesi lisäksi, koko kehosi on kovalla koetuksella. Jalkasi, nilkkasi, säärisi ja polvesi ovat kaikki jäseniä, joita käytetään juoksusi aikana. Trail-varusteista ei kannata unohtaa juoksupolvitukea ja juoksun nilkkatukea. On olemassa monia erilaisia ortooseja, jotka sopivat kehosi eri osiin, ja löydät helposti esimerkiksi peukalon ortoosin tai jalkateräortoosin, jotta voit lievittää alkavaa kipua tai suojata liitoksiasi.

Valitse juoksupolvituki ja juoksun nilkkatuki

Jos tunnet kipua polvessasi, älä odota, että se muuttuu sietämättömäksi, ennen kuin mietit, miten hoitaa sitä! Kipsi polven tai kivuliaan lihaksen ympärillä ei valitettavasti riitä parantamaan sinua! Juoksun jatkamisen riski on, että loukkaantumisesi pahenee. Ole varovainen nivelsiteiden repeämisen kanssa, joka on usein hyvin pitkä toipua. Kun tunnet ensimmäiset kivut, älä epäröi hankkia juoksupolvitukea. On tärkeää varustautua oikein ja nopeasti tehokkailla tuilla ja ortooseilla. Juoksupolvituki, kuten Flex 01 Epictactilta, pitää polvesi hyvin tuettuna ja suojattuna juoksusi aikana. Epictactin polvituki mahdollistaa optimaalisen polvilumpion stabiloinnin eikä estä liikkeitäsi lainkaan. Tällainen proprioseptiivinen polvituki on helppo pukea vaatteiden alle ja se on erinomainen lääketieteellinen laite kaikille urheilijoille, joilla on polvivaivoja. Tiedät, että juoksu kuormittaa nilkkojasi paljon ja nyrjähdyksen riski on suuri. Juoksun nilkkatuki auttaa vähentämään loukkaantumisriskiä tarjoamalla vakautta jalallesi. Zamst Filmista sopii täydellisesti trail -juoksuun, koska se on vähätilavuinen kengässä ja takaa täydellisen tuen liitoksillesi. Et tunne tätä juoksun nilkkatukea juoksusi aikana!

Riippumatta siitä, mikä vaiva sinulla on, löydät varmasti ortoosin, joka auttaa sinua toipumaan ja palaamaan harjoitteluun vähitellen. Ilman loukkaantumista voit myös löytää ennaltaehkäiseviä varusteita. Ja kyllä, parempi ehkäistä kuin parantaa!

Zamst, suurin ortoosimerkki, on Hardloopissa

Zamst on urheiluortoosien viitebrändi. Varustelija omaa kaksinkertaisen lääketieteellisen asiantuntemuksen, joka mahdollistaa jatkuvasti uusien suojien kehittämisen urheilijoiden tarpeisiin. Polvituki tai nilkkatuki Zamstilta suojaavat tehokkaasti liitoksiasi vaarantamatta liikkeitäsi ja aktiviteettiasi. Nilkkatuki trail tai juoksupolvituki varustavat sinut päästä varpaisiin, ja muista, että joskus on välttämätöntä antaa itsellesi tauko. Sinäkin ansaitset soturin lepoa!

Lisätietoja varten älä epäröi tutustua artikkeliimme: Pienet ja suuret vaivat: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää juoksijoiden yleisistä loukkaantumisista!