Hetki, jolloin siirryit juoksuharrastukseen

Muistatko kuin eilisen, kun kaikki alkoi. Olit ystävien kanssa, kaikki urheilullisia, kun taas sinä et ollut erityisen kiinnostunut urheilusta. Muutaman pelin jälkeen aloititte leikin, jossa kolikko päätti, mitä teet: aloitatko harjoittelun juoksuharjoituksiin, joka tapahtuu kuuden kuukauden kuluttua, vai aloitatko trail-harjoittelun? Ystäväsi heitti vitsillä: "Haasteena on valita!" Heitit kolikkoa ja toivoit, ettet joutuisi tekemään kumpaakaan. Mutta kohtalo oli toista mieltä, ja jouduit aloittamaan säännöllisen juoksuharjoittelun. Koska sinulla ei ollut aiempaa kokemusta juoksusta, sinun oli investoitava juoksuvarusteisiin täydellisesti. Pian kysymyksiä alkoi nousta: Miten valita paras juoksuvaruste? Olisiko ollut parempi valita trail-varusteet? Mitä elementtejä tarvitaan täydellisiin juoksuvarusteisiin? Tästä hetkestä, jonka pidät nyt maagisena, aloitit intohimoisen etsinnän täydellisten juoksuvarusteiden löytämiseksi.

Mitkä juoksuvarusteet valita juoksuharjoitteluun?

Kun halusit päästä liikkeelle ja varustautua parhailla juoksuvarusteilla, teit omia tutkimuksia ja keskityit kysymykseen: "Miten pukeutua juoksuun talvella?" Ensimmäisten tutkimustesi jälkeen päätit, että ennen kuin hyppäät teknisten juoksuvarusteiden valintaan, aloitat juoksuvaatteista. Tehtävä tuntui haastavalta: et tiennyt mistä aloittaa. Et osannut kuvitellakaan, että täydellisten juoksuvarusteiden etsintä veisi sinut näin pitkälle. Järjestelmällisesti päätit jakaa tutkimuksesi eri juoksuvaatteisiin, joita tarvitset täydellisiin juoksuvarusteisiin. Samalla mietit, olisiko trail-varusteiden etsiminen ollut helpompaa.

Juoksutakki, ajaton valinta

Ensimmäinen elementti juoksuvarusteissasi oli juoksutakki, niin päätit. Olet aina arvostanut näiden takkien yksinkertaista ja urheilullista muotoilua. Halusit, että tämän juoksuvarusteen olisi oltava vedenpitävä. Olit kuullut Gore-Tex® -kalvosta, joka kuulemma tarjoaa erinomaisen kompromissin lämmön, hengittävyyden ja vedenpitävyyden välillä. Kiinnostavaa on, että kuulit tästä kalvosta alun perin trail-varusteiden yhteydessä. Kun tutustuit tarkemmin markkinoilla oleviin tuotteisiin, huomasit, että tämän juoksuvarusteen vedenpitävyysindeksi oli Schmerber. Tämä indeksi määrittää juoksutakin vedenpitävyyden tason. Sinulle kerrottiin, että juoksuvaate, jonka arvo on 5 000 Schmerber, suojaa sinua vedeltä ja kosteudelta jopa 5 metrin syvyydessä. Koska halusit keskittyä perinteisiin juoksuharjoituksiin, joiden reitti kulki kaupungin halki, valitsit kohtuullisen alhaisen Schmerber-indeksin omaavan juoksutakin, joka riitti kevyempään juoksuharjoitteluun.

Juoksupaita, lämpöä ja mukavuutta juoksusi aikana

Uusin tulokas täydellisessä juoksuvarusteesi on juoksupaita. Olet erityisesti nauttinut eri materiaaleista, joita juoksupaitojen koostumuksessa voi olla. Lisätäksesi parhaan elementin juoksuvarusteisiisi, joka on myös käytettävissä trail-varusteissa, harkitsit polyesterista valmistettua juoksupaitaa, joka ei rypisty ja on erittäin joustava, tai polyamidista, jotta se kestäisi aikaa ja suojaisi mahdollisilta hankaumilta, tai elastaanista, jotta paita olisi vielä joustavampi. Ajattelit, että juoksupaita, joka tarjoaa suuren liikkuvuuden, olisi ehdottomasti tärkeä osa juoksuvarusteitasi.

Juoksuhousut, shortsit ja trikoot, jotka sopeutuvat parhaiten sääolosuhteisiin

Kun olit huolehtinut ylävartalostasi juoksuvarusteissasi, aloit miettiä alavartaloasi, erityisesti jalkojasi. Et ollut koskaan ollut erityisen innostunut juoksusta, mutta muistit nauttineesi tuulesta jaloissasi harjoituksen aikana. Ymmärsit nopeasti, että parantaaksesi aerodynamiikkaasi, tämän tyyppisten juoksuvaatteiden tulisi olla melko tiukkoja, kuitenkaan liikaa puristamatta lihaksiasi. Vyötärön tuli olla tärkein valintakriteeri juoksuhousuille, juoksushortsille ja juoksutrikoille. Ajattelit hymyillen, että juoksuvarusteesi alkoi muotoutua. Valitsit saumattomat vaatteet, jotta et tuntisi epämukavuutta ensimmäisten juoksuharjoitustesi aikana. Juoksuvarusteesi muotoutui, vaikka yksi tärkeä elementti puuttui: tulevat juoksukenkäsi.

Juoksukengät, keskeinen elementti juoksuvarusteissasi

Jos halusit parhaan juoksuvarusteen, sinun oli saatava parhaat juoksukengät. Vastaava päti myös trail-varusteisiin. Tutkiessasi asiaa opit, että on olemassa useita juoksutyyppejä, jotka vaikuttavat osittain juoksuvarusteidesi tärkeimmän elementin valintaan. Joillakin ihmisillä on pronaatio, toisilla supinaatio ja joillakin on universaali askel. Huomasit, että olit itse supinaattori, koska aloit juoksusi sisäjalalla ja siirryit sitten ulkopuolelle. Päätit kuitenkin valita juoksukengät, jotka olivat universaalit, koska eroja supinaattoreille tai pronaattoreille tarkoitetuissa kengissä on vain vähän.
Olet saanut käsityksen juoksukengän monimutkaisuudesta. Askeleen jälkeen sinun piti myös kiinnittää huomiota kenkäsi droppiin voidaksesi lisätä elementin juoksuvarusteisiisi! Kirjoituksissasi oli mainittu, että juoksija, joka aloittaa tai palaa juoksuharjoitteluun, suositellaan valitsemaan ensimmäiseksi kengäksi 8 mm:n dropilla varustetut kengät, joita kutsutaan "universaaliksi". Et enää epäröinyt ja kiirehdit valitsemaan juoksukengät, joissa oli 8 mm:n drop. Nyt sinulla oli uusi jäsen juoksuvarusteissasi!

Juoksulippis, täydellinen uusi ennätys lämpimällä säällä

Koska sinut oli pakotettu juoksemaan, halusit ainakin juosta auringon alla saadaksesi rusketuksen ja nauttiaksesi elämän ilosta (vaikka olitkin tuskaillut tuntikausia paahtavassa auringossa). Valitessasi juoksulippistä, joka täydentäisi juoksuvarusteitasi, ymmärsit, että on parasta valita säädettävä malli. Opit myös rakastamaan saharalippisten joskus pelottavaa muotoilua, jotka ovat erittäin käytännöllisiä, kun keskipäivän aurinko on sietämätön, ja jotka voivat olla erittäin hyödyllisiä trail-varusteiden valinnassa. Päätit valita juoksulippiksen, jossa on heijastava nauha, jotta sinut voidaan nähdä kaukaa. Suunnittelit juoksevasi kaupungissa työpäiväsi jälkeen. Sinun oli siis varustettava juoksuvarusteesi heijastavalla valolla varmistaaksesi oman turvallisuutesi.

Puristusvaatteet juoksuharjoittelun palautumiseen

Kun olit valinnut suuren osan juoksuvarusteistasi, sinun oli vain valittava puristusvaatteet, jotka auttaisivat sinua palautumaan ensimmäisistä intensiivisistä juoksuharjoituksistasi. Puristusvaatteet vähentävät kehosi tuottamia myrkkyjä harjoituksen aikana, palautuminen tapahtuu nopeammin ja kestävyys voi lisääntyä. Täydellisiin juoksuvarusteisiin tarvitsit siis vaatteen, joka kohdistaa painetta lihakseen lisätäkseen verenkiertoa lihaksissa. Kuvittelit jo itsesi seuraavan juoksun lähtöviivalla, näyttäen ammattilaiselta, koko juoksuvarusteesi kanssa.

Jatkoit tutkimuksiasi ja tulit siihen tulokseen, että juoksuvarusteesi oli täydellisesti optimoitu sinulle. Ennen kuin aloitit oikeasti juoksuharjoittelun, päätit keskittyä erityisesti, lisäksi juoksuvarusteidesi, mahdollisiin haittoihin, jotka liittyvät urheiluharrastukseesi. Juoksuvarusteet olivat tärkeitä, mutta halusit samalla suojella itseäsi ja terveyttäsi, lihaksiasi, jotka eivät aiemmin olleet tottuneet urheiluun, mahdollisilta vammoilta, jotka liittyvät uuteen urheiluharrastukseesi. Lukiessasi artikkelia juoksijoiden yleisistä vammoista opit, miten välttää huonoja liikkeitä ja varautua kaikkiin mahdollisiin tilanteisiin. Yhteenvetona, ei ollut muuta kuin lähteä poluille ja muiden juoksijoiden jäljille, sinä ja juoksuvarusteesi.

Mitkä trail-varusteet valita, jotta voit tulla oikeaksi trailjuoksijaksi?

Kuuden kuukauden intensiivisen harjoittelun jälkeen juoksuharjoittelusi sujui erinomaisesti, ja olit miellyttävästi yllättynyt siitä tunteesta, jonka tuntien kestävä ponnistus antoi. Aloitit luottamuksen itsesi ja juoksuvarusteiden laadun merkityksen ymmärtämisen. Ystäväsi, joka oli heittänyt kuuluisan kolikon kuusi kuukautta sitten, otti sinuun yhteyttä ja ehdotti, että liittyisit hänen tiimiinsä ja osalistuisit harjoituksiin valmistautuaksesi trailille. Tämän vuoksi sinun oli mietittävä täydellisiä trail-varusteita! Et olisi koskaan uskonut, mutta kuuden kuukauden aikana olit alkanut nauttia juoksusta. Aloitit jälleen keräämään tietoa trailista, jotta et jäisi ilman tietoa ensimmäisen trailisi onnistumiseksi ja jotta sinulla olisi laadukkaat trail-varusteet. Opit, että trail on juoksua, joka tapahtuu useimmiten luonnossa, vaikka on mahdollista löytää trail-reittejä myös Pariisista! Ymmärsit nopeasti, kuinka tärkeää on omistaa täydelliset trail-varusteet, jotta voit juosta kaikilla maastoilla, myös vaikeimmilla ja teknisimmillä. Juoksun jälkeen kaupungissa ajatus upottautua todellisesti luonnon keskelle kiehtoi sinua. Valitaksesi parhaat trail-varusteet, lähestyit asiaa samalla tavalla kuin juoksuvarusteiden valinnassa ja jaoit pohdintasi eri vaiheisiin.

Trail-kengät, trail-varusteiden tähti

Valitaksesi parhaat trail-varusteet, tutustuit markkinoilla oleviin 10 parhaaseen trail-kengään ja ymmärsit, että seuraavan trail-kengän valinta olisi täysin samanlainen kuin juoksukengän valinta, muutamaa kohtaa lukuun ottamatta. Trail-kengän valinta riippui ensinnäkin juoksutyypistäsi ja sitten droppista, kuten juoksukenkäsi valinnassa. Toivoit, että trail-varusteiden valinta seuraisi samaa prosessia kuin aikaisemmat tutkimuksesi, mutta ymmärsit, että näin ei olisi, kun tutustuit trail-kengissä käytettäviin teknologioihin.
Sinun olisi pitänyt ottaa huomioon ero juoksun ja trailin välillä ymmärtääksesi, että trail-varusteesi olisi huomattavasti erilaisia kuin juoksuvarusteesi. Traililla juokset maastoissa, jotka ovat liukkaita ja joskus teknisiä ja kivisiä. Tämän trail-varusteesi osalta sinun oli siis tutkittava erilaisia kenkien pohjien alla olevia nastoja. Olit lukenut, että jos nastat ovat ulkonevia ja joustavia, kenkä voi olla käytössä liukkailla maastoilla. Toisaalta, pienillä nastoilla varustetut kengät eivät ole yhtä pitävät ja niitä voidaan käyttää vain polkujuoksussa.
Olet myös yllättynyt oppiessasi, että on olemassa Gore-Tex trail-kengät, jotka tarjoavat hyvän kompromissin lämmön ja hengittävyyden välillä. Ymmärsit, että Gore-Tex trail-kengät ovat ihanteellisia talvitrialille Mont-Blancin mailla, mutta niitä tulisi välttää lämpimillä säillä, jotta et saisi rakkoja liiallisen hikoilun vuoksi. Valitsit siis trail-kengät ilman Gore-Texia pitäen mielessä, että ensimmäinen trailisi tapahtuisi todennäköisesti optimaalisissa sääolosuhteissa. Siirryit seuraavaan vaiheeseen pohdinnassasi trail-varusteidesi muotoilusta.

Trail-tikut, arvokas apu pitkällä juoksulla

On olemassa 5 hyvää syytä käyttää trail-tikkuja. 5 tai 100, kuten olet huomannut! Joka tapauksessa sinun oli löydettävä trail-tikut, jotka sopivat sinulle täydentämään trail-varusteitasi. Kehitit tutkimuksiasi ja ymmärsit, että trail-tikut tarjoavat paremman kuormituksen jakautumisen, mikä helpottaa jalkoja erityisesti rasituksen aikana. Ymmärsit, että tämän trail-varusteen valinta tapahtuisi erityisesti tikun osien määrän mukaan. Valitsit Leki Micro Trail Pro -tikut, jotka ovat 100 % hiilikuitua ja joissa on tehokas kupera kärki sekä korkkipäällysteet, jotka tarjoavat erinomaisen otteen. Löysit siis trail-varusteesi, johon voit tukeutua koko matkan ajan.

Juomapullo, jatkuva nesteytys ja täydelliset trail-varusteet

Tarkastellessasi trail-varusteiden tarkistuslistaa GR20:lle, ymmärsit, että olit lähellä tavoitettasi ja trail-varusteesi alkoivat olla tehokkaampia. Vaikka et suunnitellut GR20:n suorittamista traililla seuraavien kuukausien aikana, uskoit, että voisit onnistua siinä, kun aika koittaa, ja trail-varusteesi alkoivat olla riittävän täydelliset siihen. Sinulta puuttui kuitenkin yksi erittäin tärkeä elementti trail-varusteistasi: juomapullo. Luit, että ammattilaiset tai ne, jotka olivat jo suorittaneet useita trail-reittejä, suosittelivat nesteytysreppuja, vesipusseja tai nesteytysvyöitä. Valitsit kuitenkin juomapullon, varmistaaksesi itsesi odottaessasi, miten ensimmäinen trailisi sujuu. Löysit siis trail-varusteesi, joka tarjoaisi sinulle kaiken tarvitsemasi veden! Valitsit tarkalleen Soft Flask 250 mL -pullon Salomonilta, joka on joustava ja siten erittäin kevyt, jotta juoksuvarusteesi eivät painaisi liikaa harjoituksen aikana.

Trail-päälampu, valo, joka loistaa pimeydestä

Odotit tätä vaihetta innolla, sillä trail-päälamppu on aina ollut mieleesi, ja olit innokas lisäämään sen trail-varusteisiisi. Halusit ennen kaikkea omistaa tehokkaan päälamppuna, joka voisi ohjata sinua kaikkein teknisimmillä poluilla, joita saatat kohdata. Olet ahminut innokkaasti tietoa tästä erityisestä trail-varusteesta. Olet oppinut, että päälamppujen teho ilmoitetaan lumeneina, yksikkönä, joka määrittää yleisen valotehon. Trail-harjoitteluun ja trail-varusteidesi täydentämiseen on suositeltu valitsemaan päälamppu, jossa on yli 200 lumenia, jotta voit valaista reittisi tehokkaasti.
Tämän trail-varusteesi valinta osoittautui odotettua teknisemmäksi! Tämä intuitio vahvistui, kun aloit tutkia päälamppujen vedenpitävyyttä. Luit, että on olemassa päälamppuja, joissa on IPX4- tai IPX6-vedenpitävyysluokitus, ja joissakin on jopa IPX8-luokitus. Päätit valita trail-päälamppun, jossa on IPX6-luokitus, joka riittää suojaamaan sinua suhteellisen suurilta vesiroiskeilta, kuten mitä saatat kohdata trailin aikana. Trail-varusteesi muotoutui, ja tunsit innostusta.

GPS-kello, jotta olisit yhtä taitava kuin Pieni Peukalo

Ottaen huomioon heikon suuntavaistosi, ajattelit, että olisi ehkä parasta lähteä matkaan GPS-kellon kanssa. Huomattuasi, että trail-varusteesi eivät olisi kovinkaan hyödyllisiä, jos eksyisit, juoksit etsimään tietoa GPS-kellosta. Opit, että akun kesto on tärkeä tekijä tämän trail-varusteen osalta. Arvostit myös sitä, että joissakin kelloissa on barometri- tai korkeusmittaritoiminto. Valitsit siis kevyen ja tehokkaan kellon, jotta trail-varusteesi eivät painaisi liikaa.

Hyvän palautumisen merkitys rasituksen jälkeen

Useiden trails ja juoksuharjoitusten jälkeen ymmärsit, kuinka tärkeää on hyvä palautuminen. Käytit puristusvaatteita ja lisäsit palautumissandaalit trail-varusteisiisi. Palautumissandaalit eivät ainoastaan auta jalkojasi, vaan myös koko kehoasi. Lantiosi, polvesi ja sääresi tarvitsevat myös palautumista, kun ne ovat kokeneet suurta stressiä viimeisen ulkoilma-aktiviteettisi aikana. Valitessasi ensimmäistä palautumissandaaliparia, sinun oli valittava täysin avoin tai hieman suljettu etuosa hengittävän stretch-meshin avulla. Valitsit jälkimmäisen vaihtoehdon ja päätit ylpeänä käyttää Salomonin RX Slide 3.0 -sandaaleja, joissa on suurikokoinen EVA-välikerros, joka edistää energian palautumista ja varmistaa pehmeän askelluksen väsyneille jaloillesi.

Olet oppinut rakastamaan juoksua ja trailia ja haluat suositella laadukkaiden trail-varusteiden hankkimista ennen kuin heittäydyt täysillä jännittävään seikkailuun.

Hardloop.fi:stä löydät kaiken tarvitsemasi juoksu- ja trail-varusteen

Olet tutkimuksesi aikana sattumalta törmännyt Hardloop.fi-sivustoon ja löytänyt sieltä monia tuotteita, jotka vastaavat odotuksiasi. Jotta voisit järjestää koko trail- ja juoksuvarusteesi, olet päätynyt hankkimaan 30 litran trail-repun, Salomonin Peak 30. Olet siis päässyt tutkimuksesi loppuun ja koonnut alusta loppuun täydelliset trail- ja juoksuvarusteet. Lisäksi olet löytänyt uuden intohimon, ja voit olla ylpeä matkasta ja sinnikkyydestäsi, joka on auttanut sinua löytämään laadukkaat trail- ja juoksuvarusteet.

Trail ja juoksu Vaatteet ja varusteet

Huippumerkit

Kengät, vaatteet ja varusteet : lisää luokkia