Juoksupipot

Juoksupipo, välttämätön kylmissä juoksuolosuhteissa

Kun juokset, 70% kehosi menettämästä lämmöstä haihtuu raajojen kautta. Olipa kyseessä kädet, jalat tai pää, on tärkeää suojata ne kylmältä. On aina suositeltavaa ottaa juoksupipo mukaasi talvijuoksuille, jotta voit kohdata kylmän ja sääolosuhteet esimerkiksi trail-viikonloppuna Samoënsissa. Saat myös muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua valitsemaan parhaan trail-pipon harjoituksesi ja kehosi mukaan.

Miksi käyttää juoksupipoa?

Trail-pipo estää korvien kylmettymisen

Kun juokset, raajat (kädet, jalat, pää) kylmenevät nopeammin kuin muu keho. Korvat ovat erityisen alttiita tälle ongelmalle. Juoksupipo ratkaisee tämän ongelman täydellisesti, sillä se peittää korvat kokonaan kankaalla, estäen kylmettymisen. Ajattele pipoa kuten Mammut Merino beanie,  joka on merinovillasta valmistettu best-seller, joka takaa, että pysyt lämpimänä kaikissa olosuhteissa.

Juoksupipo kylmän pään estämiseksi

Liikunnan aikana vapauttama lämpö haihtuu pääasiassa kehon raajojen kautta. Pää yksinään edustaa noin 30% tästä lämmönmenetyksestä. Kylmä pää voi nopeasti johtaa koko kehon kylmettymiseen. Tämä vaikuttaa suorituskykyysi ja terveyteesi: pahimmassa tapauksessa saat kunnon flunssan. On siis välttämätöntä käyttää juoksupipoa tämänkaltaisten ongelmien välttämiseksi. Mukavuuden lisäksi sinun on yksinkertaisesti käytettävä juoksupipoa, ilman sitä trail -harjoittelu voi muuttua vaaralliseksi. Juoksupipo on erittäin suositeltava, jos osallistut trail-leirille Mont Blancin poluilla.

Juoksupipo, käytä sitä jopa vain harjoituksesi alussa

Juokseminen trail-shortsit tai juoksulegginsit päällä talvella ei yleensä ole ongelma, kun kehosi on lämmin. Kuitenkin, se ei usein ole vielä lämmin harjoituksesi alussa. Jos takin ottaminen lämmittelyyn ei ole käytännöllistä, juoksupipo ei vie paljon tilaa ja voit aina laittaa sen taskuusi myöhemmin. Juoksupipo suojaa sinua kylmältä, kunnes kehosi on lämmin. Se on ihanteellinen, jos teet muutaman kierroksen stadionilla henkilökohtaisessa trail- ja juoksuvalmennuksessa.

Nyt kun juoksupipon hyödyllisyys on selvempi, tässä on muutamia vinkkejä valita juoksupipo, joka sopii parhaiten harjoitukseesi ja käyttötarkoitukseesi.

Kuinka valita oma trail-pipo?

Ei ole olemassa ihmeellistä juoksupipoa, joka vastaisi kaikkien juoksijoiden odotuksia. Meillä kaikilla on erilainen kylmänsietokyky ja erilaiset odotukset tuotteelle, jota haluamme käyttää. Joillekin Ridge II Beanie Eideriltä, ohut ja akryyli riittää, kun taas toiset tarvitsevat Patagonia Beanie Hat, joka on paremmin soveltuva ja tehokkaampi, jotta et kärsi kylmyydestä. On siis tärkeää valita kriteerit, jotka vastaavat sinua, löytääksesi trail-pipo, joka parhaiten vastaa odotuksiasi.

Trail-pipo: elastisella vai ilman?

Yksi ensimmäisistä kysymyksistä, jotka on hyvä kysyä valitessasi trail-pipoa, on elastisuuden läsnäolo tai elastinen materiaali. Tämä riippuu kylmänsietokyvystäsi ja mukavuuden tunteestasi (joka on hyvin subjektiivista). Yksi juoksupipon etu elastisessa materiaalissa on sen kyky estää ilman pääsy pipon ja pään väliin. Niille, jotka ovat herkempiä kylmälle ilmalle, suosittelemme juoksupipoa elastisesta materiaalista, jotta ilma ei pääse läpi ja kylmetä sinua. Juoksupipo kuten Tyak Ear Flap Millet voi olla täydellinen valinta sinulle.

Mikä juoksupipo sopii, jos hikoilet paljon?

Yksi haittapuoli, kun hikoilet paljon, on kosteuden haihtuminen. Ongelma on seuraava: jos kosteutta ei poisteta, se kerääntyy ja kylmetät. Sinun on siis löydettävä trail-pipo hengittävästä materiaalista, jotta et kylmety pään kosteudesta. Malli kuten Active Beanie Salomonilta, kevyt ja hengittävä, voisi olla sinulle sopiva.

Valitse trail-pipo, joka sopii pään muotoosi:

Ei ole olemassa standardimuotoista päätä. Meillä kaikilla on erilainen pään muoto. Trail-pipo, joka sopii yhdelle, ei välttämättä sovi toiselle. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta kokeilla haluamaasi juoksupipoa, suosittelemme elastisia malleja. Ne muotoutuvat paremmin pään muotoosi.

Valitse juoksupipo estämään ylikuumenemista!

Hyvin tärkeä kriteeri valitessasi trail-pipoa on ylikuumenemisen riski. Tätä tekijää ei usein oteta huomioon, ja juoksijat käyttävät joskus juoksupipoa, joka on liian tehokas lämpöeristykseltään ja ylikuumentaa. Juoksupipon tarkoitus ei ole lämmittää sinua, vaan pitää kehosi lämpötila normaalina. Jos valitsemasi juoksupipo on liian tehokas juoksuolosuhteisiisi, pääsi voi ylikuumentua. Ylikuumeneminen on tietenkin yhtä haitallista harjoituksen aikana kuin kylmettyminen. Varmista siis, että valitset trail-pipon, joka sopii juoksuolosuhteisiisi.

Johtopäätöksiä ja vinkkejä:

Älä unohda, että juuri ennen lähtöä paras tapa arvioida lämpötila on lämpömittari. Tuntemuksesi voi pettää, mutta lämpömittari ei. Sinun on varustettava itsesi eri tavalla, jos osallistut trail-aloitusleirille Alpeilla tai nordic trail -aloitukseen Ariègen alueella.
Olet lukenut kaiken, hienoa, nyt sinun on vain valittava! Löydät valikoiman trail-pipoja Hardloop.fi:stä: Patagonia, Eder, Millet, kaikki suurimmat merkit ovat saatavilla sivustollamme.